Pilates
Was:
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die
tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen
angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung
sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen,
Stretching und bewusste Atmung.
Ziel ist die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von
Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der
Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte
Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren
des so genannten »Powerhouses«, womit die in der Körpermitte
liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so
genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und
die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen
werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die
Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die
Atmung geschult.
Wichtige Prinzipien bei den Pilates-Übungen sind:
- Konzentration
- Zentrierung
- Kontrolle
- Atmung
- Präzision
- Fluss
Wann:
Mittwoch 20.00−21.00 Uhr
Wo:
kleine Halle Gymnasium
Kosten:
Für Mitglieder kostenfrei
Zielgruppe:
Pilates ist für jeden geeignet. Sowohl als Ausgleich zum Alltag, als auch ur gezielten Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Verantwortlich:
Manuela Spranger
+49 [0] 170 5370406
Wirbelsäulengymnastik
Was:
Unsere spezielle Gymnastik zur Rumpfbeweglichkeit und zur Stärkung der
Muskulatur des gesamten Bewegungsapparates ist gedacht für diejenigen
mit chronischen Gelenk- und Rückenbeschwerden. Außerdem für junge
Leute, die etwas zur Vorbeugung und gegen Gelenksteife tun wollen.
Die Gymnastik setzt sich zusammen aus leichtem, rhytmischen Laufen
und Bewegen mit Musik, Stretching, Wirbelsäulengymnastik und Tiefenentspannung.
Hinweis:Die Gymnastik ist nicht für akut Erkrankte geeignet.
Wann:
Donnerstag 18.00−19.30 Uhr
Wo:
Gymnastikraum Grund- und Hauptschule Hechingen
Wer:
Die Teilnehmer sind zur Zeit zwischen 40 und 80 Jahre alt, eine Altersgrenze gibt es jedoch nicht.
Kosten:
Für Mitglieder kostenfrei
Verantwortlich:
+49 [0] 176 45390845
Ski- und Konditionstraining
Was:
Montagabend ist für viele Ski-Club Mitglieder Aktionszeit. Es findet
eine einstündige Ski- und Fitness-Gymnastik in der Kreissporthalle
statt. Es nehmen ca. 25- 50 Erwachsene im Alter von 20-70 Jahren
teil. Vor allem im Herbst ist die Skigymnastik vor der Skisaison sehr
gefragt. Gute Kondition vermindert die Verletzungsgefahr und
erhöht den Spaß beim Skifahren. Das Training ist selbstverständlich
auch für Nicht-Skifahrer sehr gut geeignet. Die Übungsleiterinnen
verstehen es, die Leute bei flotter Musik spielerisch, abwechslungsreich
und rhythmisch zu trainieren. Viele profitieren von diesem
Abend, indem sie sich eine gute körperliche Fitness aufbauen, erhalten
und die freundliche Stimmung genießen.Bei
genügender Beteiligung ab 21.00 Uhr Volleyball spielen möglich.
Wann:
Montag 20.00−21.00 Uhr
Wo:
Kreissporthalle, Neustraße
Wer:
ca. 30−40 männliche und weibliche Teilnehmer zwischen 20−70 Jahre
Kosten:
Für Mitglieder kostenfrei
Verantwortlich:
Silvia Voss & Simone Eggenweiler
+49 [0] 152 55172923